Auteur : Alixia30
Date de création : 26-05-2024
Le magnésium
Si je vous parle du magnésium c'est que souvent j'en manque et lorsque je fais ma cure en début de saison je m'en porte très bien.
Depuis que j'ai commencé ma cure de deux mois il y a quelques jours ,je dors mieux je suis moins stressée et mes crampes aux jambes ont disparues.
Commet reconnaitre si on en manque?
La fatigue /La perte d’appétit/ les crampes musculaires/des nausées et des
vomissements…
Ce sont les premiers symptômes d’un manque de magnésium. Le problème, c’est que d’autre pathologies ou d’autres troubles légers peuvent présenter les mêmes symptômes.
Les symptômes articulaires et musculaires
Lorsqu’on manque de magnésium, on peut également souffrir de crampes régulières, ou encore de contractions qu’on ne peut pas contrôler (à la paupière notamment). Si la carence n’est pas traitée, on peut observer des douleurs articulaires et même des troubles musculaires.
Le magnésium fait partie des sels minéraux et est essentiel pour notre santé. On l’assimile grâce à notre alimentation, qui doit nous apporter une quantité suffisante de magnésium pour que notre organisme fonctionne convenablement. En effet, le magnésium présente de nombreux bienfaits essentiels pour rester en bonne santé. Lorsque le magnésium n’est pas ingéré en quantité suffisante, on peut tomber en carence, d’où l’importance de surveiller son apport en minéraux. La carence en magnésium est l'une des principales carence alimentaire
Les besoins moyens des êtres humains adultes en magnésium sont de 350 mg par jour. Cependant, chez certaines personnes (comme les femmes enceintes ou les personnes qui pratiquent une activité physique régulière), les besoins montent à 400 mg par jour.
En savoir plus ici:
https://www.medecindirect.fr/blog/carences-en-magnesium-symptomes-causes-diagnostic-traitement
Les fruits et légumes qui en contiennent le plus etc.
Bon vendredi et début de week-End
Commentaires
Hélas c'est vrai, c est de plus en plus difficile d avoir un médecin maintenant, c est grave quand même hein !!
Pour les médicaments homéopathiques, je suis comme toi, je n y crois pas vraiment, ça fonctionne probablement mais c'est beaucoup plus long pour guérir donc je préfère les médicaments ordinaires.
Bonne soirée Alixia
Coucou Féline pas de souci ce n'était pas une remarque mais une constatation, et c'est bien de l'avoir précisé car parfois on fait trop d'auto médications sauf qu' avec ce manque de toubibs parfois on fait comme on peut. Perso je ne prends pas des remèdes homéopathiques j'y crois plus et du coup cela ne me fait plus d'effets. IL y a une part de psychologique dans ces médocs... On en reparler sur mon autre blog. Bon samedi et des bisous. Miaou
Oui tu as raison mais je disais ça juste parce que je prends des vitamines D et mon médecin m'a dit d en prendre moins souvent parce maintenant j en ai trop et trop de vitamines D c'est nocif pour le corps , c est ce que m a dit le médecin après vérification prise de sang évidemment.
Réponse à Féline
merci féline pour ton commentaire effectivement il est conseillé de demander avant à son pharmacien ou médecin mais si on n'a pas de grosses pathologies on peut commencer et essayer. Sinon l’excès de magnésium s'en va dans les selles. certains sels minéraux partent dans les urines quand ils sont aussi en excès.
parfois notre alimentation manque de vitamines et il est bon de compléter avec des compléments alimentaires
Bon samedi.,)
Bonsoir ma belle Alixia,
gracias pour ton article très complet sur le magnésium.
J'en prends depuis de très nombreuses années avec rarement de petites coupures.
En effet, c'est très efficace contre les crampes.
J'en n'ai pas. Je prends tous les soirs, une gélule de mélatonine 5 mg que je fais parvenir de Californie car en France, il n'y en a pas, c'est moins dosé. Ceci depuis plus de 15 ans et 1 comprimé de magnésium en soirée.
e suis une adepte des compléments alimentaires. Mon budget est élevé à ce niveau.
Il fait plus frais chez toi, c'est bien. Tu as plus d'énergie.
Je te souhaite une bonne soirée.
Gros bisou affectueux.
Cricri
Coucou Alexia, ton article est très interessant,j'ai suivi ton lien et cela me permet de mieux comprendre la nécessité du magnésium...En prenant de jolis printemps j'ai eu des gros manques de vitamines C ou D je ne sais plus mais elle est dans l'alphabet (sourire)du coup mon médecin m'en avait prescrit car meme avec une alimentation correcte j'étais en manque ,cela a bien fonctionné ....Mais à aucun moment je n'aurais pensé au magnésium et comme actuellement ,en fait depuis plusieurs semaines je suis très fatiguée,des douleurs articulaires etc je me dis que cela pourrait etre une des causes, mon médecin est parti à la retraite donc quand j'en aurais retrouvé un,je lui en causerais ,ça fera un sujet de discussion sourire...Autrement à la pharmacie ils conseillent...ça pourrait me donner un coup de fouet au lieu de faire la marmotte en avance rire...Merci de ce partage ....Je te souhaite une très douce fin de soirée ainsi qu'un plaisant weekend bisous..
Bonsoir jolie toi ^^
Oh bien rédigé et bonne idée d'article...
Je fais attention perso ^^
Bisous et prends bien soin de toi ^^
Bonne soirée ^^
Bonjour Alexia,
Les vitamines on peut en prendre quand on en manque , mais il vaut mieux avoir l'avis du médecin, parce que certaines vitamines prises en excès sont aussi mauvaise pour la santé.
Mais une alimentation équilibrée devrait suffire pour être en bonne santé en général du moins.
J'avais mis ton image contre l'abandon des animaux dans mon blog.
Bonne fin de journée et bon weekend
Bonjour Alexia merci pour ces conseils je prend des vitamines régulièrement bon après si tu as des repas équilibré ce n'ai pas forcément nécessaire , le magnésium c'est très bon pour équilibre et aussi le sommeil ,merci pour cette page vitaminée.
Parfois on arrive à réaliser ses rêves pas tous bien sur .
Passe un bon âpres midi et un très bon weekend , bises.
Bon les smileys ne fonctionnent pas désolé.
Bonjour Alixia
Dans ce cas nous pourrions nous donner la main
Crampes musculaires je m y connais un brin
malaise vagal de même , avec la chaleur
des fruits et lesgumes secs et frais parfois en jus
j en prends régulièrement.
Je te dis bon weekend et journée en ce vendredi
Amicalement Baladine
Bonjour,
merci de cette page pleine de vitamines
LOL
C'est mon petit tour de vendredi
Sur vos blogs en ce jour mes amis
Pour à vous tous souhaiter
Un weekend agréable et parfait